panda 大家好，关于探索拉萨之美：实用吃玩住行攻略，让你的心愿之旅圆满成行很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我进藏前是循序渐进，慢慢适应海拔上去的，从大理到香格里拉一路汽车，然后从香格里拉飞到拉萨，所以前期没有吃红景天也没有高反，只是去的第一天为了适应要缓慢行动，感觉一切都被人按了慢放键。
布达拉宫
很多人来拉萨都迫不及待的想来看看布达拉宫，这个50元人民币背面的风景，是世界上海拔最高的宫殿，也是拉萨乃至西藏最重要的象征。
布达拉宫最初为吐蕃王朝松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，1645年清朝属国和硕特汗国时期重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心，1988—1994年再次大规模修缮。
布达拉宫主要由红宫和白宫组成，说说关于筑有意思的事情，这个也是导游向我们介绍的，大家可以看到，布达拉宫的墙体主要是红白两色，红色墙部分走近了看是红色的树枝一样，这其实是用红色的草类植物白玛草砌压而成。白玛草本身是一种柽柳枝，秋天晒干，去梢剥皮，再用牛皮绳扎成拳头粗的小捆，整整齐齐堆一起，然后层层夯实，用木钉固定，再染上赭红色的颜色，这就是白玛草墙。
图：白玛草墙
由于白玛草的作用，可以把建筑物顶层的墙砌得薄一些，从而减轻墙体的分量。对于高达13层的布达拉宫来说，显得至关重要。而且这种赭红色的白玛草墙还成为西藏社会等级的标志之一，只有贵族家族或者是寺庙才能用它。
至于白墙，又叫牛奶墙，没错，是建筑涂料里添加了牛奶，不仅仅有牛奶，据说还有白糖、藏红花等制作、刷漆而成。
我是从林芝回来才去的布达拉宫，一是因为报的林芝的团就是第二天的，二是因为刚一到拉萨不建议直接到布达拉宫，布达拉宫里面好多楼梯爬上爬下，刚一来就过去的话很容易加重高反，而我从林芝回来再去布达拉宫就完全没有任何问题了，这么多天已经适应了。
淡季的布达拉宫免门票，但是不免预约，提前好几天在网上守着预约的门票还是一开抢即售罄，因为不想大早上去排队，所以在网上买了一个讲解产品，二十多块（布宫淡季免门票），可以帮忙预约。
跟团进去的话游览时间限时一个小时，散客据说不限制时间。导游给我们说团客的时间规定的很严格，出来的不及时要吊销她的导游证，导游一路走的飞快，告诉我们不要掉队的同时还说每个参观都不能超时，超时要被工作人员骂，我还以为说的比较夸张，结果到了参观的时候发现工作人员真的超级凶，是真骂呀。
图：布达拉宫的猫
布达拉宫开放参观的区域有限，只能参观红宫和部分白宫，内部不可以拍照，里面收藏有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍等等，还有五世以来各达赖的八座灵塔。
布宫里各间屋子的采光并不好，但是金灿灿的，黄金反射酥油灯的光线将房屋照亮，整个内部也都是酥油的味道。
来这边一定要听讲解，自己看的话基本上看不出什么，而且即便是听了讲解，看过之后就只剩看过，基本上记住的东西不多，印象最深的就是布达拉宫里面最多的可能就是黄金了，还有各个达赖的灵塔印象会比较深刻。
站在布达拉宫上面可以看到，拉萨是一个四面环山的城市。
去布宫以及布宫广场都需要检查身份证，在西藏身份证一定要随时随身携带。
拍摄布达拉宫的最佳位置有布达拉宫西南侧的药王山观景台、宗角禄康公园的人工湖湖畔、布达拉宫广场三处
开放时间：09:30-15:00
布达拉宫夜景拍摄
说说关于布达拉宫夜景的拍摄吧，自从布宫的倒影夜景图火了之后，布宫前广场的地就没有干过。
最佳拍摄时间是天刚刚黑那会，拍出来的时候深蓝色背景要比全黑好看。拍全景最好的位置是药王山观景台，开放时间到晚上九点四十，之后会关门。
拍倒影图的位置在布宫对面的广场，在地上倒水可以拍布宫倒影，水一定要多倒些拍出来才好看，可以拿几个空瓶子，广场旁边有个湖可以取水。
还有个机位是在广场斜对面的湖后面，天然倒影图，傍晚的时候一堆长枪短炮人群那里就是了。
大昭寺
相传，松赞干布和文成公主率部迁徙到拉萨后，首先建造的就是大昭寺，因此，在藏民中一直都有“先有大昭寺，才有拉萨城”的说法。大昭寺我们没有进去，从布达拉宫出来之后决定不再参观大昭寺了，毕竟没有这个信仰，所以看过布宫就可以了，倒是大昭寺广场比较值得来，这里常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，是拍人文片的好地方，大昭寺广场附近还有很多卖甜茶的，可以边喝甜茶边晒太阳。
八廓街
八廓街是拉萨最著名的转经道和商业中心，密密麻麻的都是人，临街的房子几乎都是商店，贩卖各种藏族服饰、工艺品、西藏土特产、来自印度、尼泊尔等地的商品等，还有很多藏餐厅、茶馆也都集中于此。进八廓街也需要安检查身份证。
羊湖
羊湖全称羊卓雍措，是西藏的三大圣湖之一，是拉萨周边必打卡，被称为人间仙境里的一抹蓝。
一路下来，司机会在几处观景点停留，其中在观景台 从高处看羊湖最为惊艳，虽然风很大，但是羊湖却好像一条平静的蓝丝带，与天空交相辉映，蓝白相间。如果你有无人机的话可以带着，航拍的话更是美翻了
羊湖注意事项
1.和牦牛或者藏獒合照建议提前问价，可以适当还价，如果想单拍的话可能也需要给钱吧，因为之前看攻略说不要随意拍他们的牦牛，我是把镜头拉到最长拍的。
2.羊湖景区有卫生间，但都是收费的那种。
3.羊湖的海拔要比拉萨高，高原反应会更强烈，可以慢慢走，不要大幅度的跑跳。
4.观景台以及羊湖景区只有很简单的小卖店，可以出发前吃好饭，并随身带一些吃的。
交通：羊湖距离拉萨一百多公里，没有公共交通，个人建议是报一个一日游的团，价格一百左右，因为到达羊湖要翻越岗巴拉山，山路非常崎岖，一边山峦一边悬崖，不是老司机不建议自驾。晕车的话建议提前准备晕车贴。
门票：60/人，参加一日游的话门票都包含在内了。
吃在拉萨
说起拉萨的吃，真的是有点美食荒漠的感觉，至于藏餐，我觉得尝尝就好，毕竟长期在西藏的人吃的都是川菜，不过拉萨肯德基的甜筒奶味倒是格外的浓郁，一定要尝尝。
亿头牛牦牛火锅体验馆
拉萨的第一顿，吃的是牦牛火锅，涮肉之前先喝汤，比较鲜，是不是真的牦牛不知道，但是肉还是蛮好吃的，而且量超大，我们两个女生没有吃完，他家的蘸料推荐。
地址：滨河路滨河二期2-6号
人均：90
营业时间：10:00-24:00
玛吉阿米
拉萨最出名的一家网红藏餐馆，屋子里略暗，走过一个非常陡的楼梯上到二楼，二楼可以看到外面八廓街，可以看到外面熙熙攘攘的朝拜者。点了藏式炒面、红珊瑚（就是土豆泥球）、粑粑包肉（羊肉和青稞饼）好像还点了一个酸奶泡青稞饼？当天从林芝返回拉萨把帽子丢了心情不太好所以没怎么拍照，也记不太清都吃了什么。他家的藏式甜茶不错，酥油茶我喝不惯，甜茶还蛮好喝。
整体说来，藏餐尝尝就好，多了真的吃不惯。
地址：位于八廓街与东孜苏路交汇处
人均：104/人
营业时间：11:30-24:00
嗦一碗米粉店
美食荒漠中的一丝慰藉，米粉在哪里都还是吃得惯的，他家的松茸鸡汤米粉还不错，还有酸奶，是一家很小的小店，店里面像是以前奶茶店的那种，墙上密密麻麻的贴有很多客人写的便利贴。网上有团购。
地址：北京东路2538号
人均：34
营业时间：9:00-22:00
旬食
和嗦一碗米粉店类似，也是菌子汤粉或者牛肉粉一类的，也可以团购，一份定食还附带酸奶、水果、小菜。
地址：八廓东街12号
人均：35/人
措姆凉粉
这家的名气也非常大，拉萨网红小吃店，很多人推荐，随时排大长队，尝了招牌的凉粉、凉面和炸土豆条，齁辣，第一次去吃除了辣味啥也没吃出来，后来不死心又去了一次，少放了一丢丢辣椒，味道在线，要是说和拉萨的其他吃的比，算好吃了，但是和内地比，还没有那么惊艳。
价格还是蛮实惠的，小吃基本一份5块，尤其是拉萨这个物价还比较高的地方。
地址：生态园路小野家的店对面
人均：16/人
营业时间：10-22:00 网上是这么写的，但是我有一次八点多去就关门了，还是建议早些去。
到了拉萨的第二天就要去林芝走四天三晚的长线，所以前一天特意去超市买些路上吃的带着，因为高原的气压，这边的包装基本都是这样涨袋。
拉萨的物价真的是蛮贵了，尤其是水果，很少有10元以下的，8块钱一斤的橘子，是最便宜的水果，在西藏的那些天，橘子是我们唯一的水果。
拉萨啤酒，小伙伴到的第二天喝的，我没有喝。
进藏注意事项
1.关于高反：这个应该是很多人最关心的了，先说说我自己的情况，我是从大理到香格里拉再飞到拉萨，相当于一路满满适应海拔上去的，所以到了拉萨没有高反症状，只是第一天要慢慢走路，少讲话，话说多了会喘。
后来也曾直飞到林芝过，林芝海拔三千多，也没有高反。所以这个还是看人，也见到有人到了拉萨之后在屋子里躺一两天哪里都不能去的，还有人到了拉萨晚上头疼睡不着觉的，我是都没有。我没有提前吃红景天，至于要不要提前吃，我觉得如果是直飞的话可以提前吃一些。
2.进藏前不要感冒：对于这个我真的是很谨慎了，在大理的时候有些感冒，好在到了拉萨的时候就完全好了，感冒进藏还是很危险的，同去的闺蜜到了拉萨之后就有些上呼吸道感染，为此我俩还去了拉萨和林芝的医院。
3.进藏第一天不要洗澡，不要喝酒，到了西藏不要跑跳。
4.化妆品的瓶瓶罐罐，上飞机前捏扁一些放掉些空气，不然到了拉萨会溢出来。
5.在拉萨随身带好身份证，出机场、布达拉宫附近、八廓街附近/还有进出拉萨市区过检查站都是要查的。
6.关于伴手礼：藏红花、牛肉干这类东西，里面水分太大，如果实在要买就去大超市吧。我的藏红花买回来喝不超过三次emm..
7.拉萨路上车基本上不会让人，过马路要仔细。
8.防晒：想去一趟西藏一点不被晒黑，那防晒、帽子、魔术巾、太阳镜都要备齐，然后防晒定时补涂，我那几天捂的很严实，基本上一点没被晒黑。
9.西藏住宿什么的卫生情况和内地比会差很多，拉萨会好些，我在林芝被跳蚤咬到过两次（还都是价格不便宜的民宿），在香格里拉被咬一次，真的是太惨了。
住在拉萨
至于住宿我们住的是平措康桑青年旅舍，标间我记得是一百六七一晚，拉萨的酒店整体上都不贵，平措康桑交通很便利，在神力时代广场，旁边就是商场，旁边有拉萨唯一的一家肯德基，步行可以到机场大巴处，布达拉宫、大昭寺都步行可达。
结束语
这次去拉萨，长线走的是林芝一线，时间及各方面的原因没能去成珠峰大本营，如果下次有机会再去，一定要去珠峰大本营。在我看来，拉萨是很值得来的，这里有太多独特的人文与风景，但是我对这里并没有那么高的情怀，例如洗涤心灵、人间净土一类的我倒是无感，每个人有每个人的看法和感受，也可能吃货本性对没有美食的地方还是迷恋不起来，要说我的情怀旅行地还是台北和云南呀。
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用户评论
每个人的旅行心愿单上都有个拉萨？我真是太认同了！从小对藏文化的向往让我一直梦想着去拉萨。这篇文章的吃玩住行指南简直太棒了，以后就去打卡！
有12位网友表示赞同！
我一直觉得拉萨是一个神秘又神圣的地方，有好多故事还没被挖掘出来，期待能借着这份指南深入了解它的文化底蕴和历史遗迹吧！
有9位网友表示赞同！
看了这篇指南之后，我觉得自己好像真的去了拉萨似的，特别是那几张照片，让我感觉氛围真的很好。我一定要去体验一下自己心仪已久的地方!
有15位网友表示赞同！
吃玩住行指南都涵盖了，这篇文章做的真是太细了！我最想去的还是波密县的寺院，据说那里风景超棒，应该会有很多关于神性的感受吧？
有14位网友表示赞同！
拉萨是旅行的好去处，不过这份指南好像只强调了旅游景点，没有考虑到一些实际的问题，比如交通拥堵和高原反应这些。建议可以再完善一下!
有5位网友表示赞同！
这篇指南虽然很不错，但我觉得它还是比较适合有一定旅游经验的人参考。对于初次去拉萨的游客来说，更需要一些更加具体的建议，比如行李清单、安全注意事项等。
有14位网友表示赞同！
作为一名西藏自治区本地人，我看到这份指南觉得有些许不准确的地方。比如，很多寺庙的开放时间没有标明具体情况，而且一些美食的名字翻译有些偏差，希望作者能更仔细地核实一下信息!
有12位网友表示赞同！
拉萨确实是一个值得一去的城市，虽然攻略写的不错，但我还是建议大家出发之前做好充分的功课，了解当地的文化习俗和历史背景，这样才能更加深刻地感受它的魅力！
有9位网友表示赞同！
这份指南帮的我很多，谢谢作者！我现在已经在规划我的拉萨之旅了，希望能像指南所说的那样，在西藏天空下留下美好的回忆！
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章偏向于宣传拉萨的旅游资源，没有过多提及一些现实问题。例如当地环境问题、民族冲突等等，希望未来的文章能够更加客观地展现拉萨!
有14位网友表示赞同！
我很喜欢这份指南里面关于寺庙的介绍，这些历史文化给我带来了强烈的震撼感，我真的很期待能亲自去感受一下它们的庄严神圣！
有17位网友表示赞同！
这篇指南对旅行路线规划做的很棒，让我一目了然地看到拉萨主要景点的分布，可以有效地安排我的行程时间！很实用！
有8位网友表示赞同！
作者的文字很有感染力，读完这篇文章就像置身于美丽的拉萨，能感受到西藏文化的魅力和独特风情。真希望自己也能够去那里走一圈!
有17位网友表示赞同！
个人觉得这份指南过于简单化了，没有深入介绍拉萨的民俗文化、宗教信仰等方面的精髓内容，如果能够更加丰富地展现拉萨的多样性，就更棒了！
有17位网友表示赞同！
拉萨一直是梦寐以求想去的地方，这篇指南让我对它又有了更加清晰的认识，确定要安排时间去那里度过一段难忘的旅程了！
有6位网友表示赞同！
旅行指南很重要，但是旅游最重要的还是心境。去感受当地文化，尊重当地人民，享受旅行的过程才是真正意义上的意义非凡!
有7位网友表示赞同！
这个指南让我对拉萨有了一个更清晰的了解。最想去体验一下虔诚人们祈祷的场景，希望自己可以有机会去一趟圣地！
有16位网友表示赞同！
这份指南确实很有帮助，特别是关于住和吃的介绍很详细，让我对拉萨的特色美食有了更直观的感受！
有15位网友表示赞同！