panda 提起头痛，想必大家基本都经历过。
“据世界卫生组织报告：据估计，有近一半的成年人在过去一年中至少有过一次头痛。”
而大部分人的头痛，通常来得突然又不明原因。
要知道头痛这事可大可小，是自己就可以缓解，还是应该立即就医？小薇今天就和你们好好说说。
出现头痛+这些症状，一定要去看医生！
首先，如果你头痛时，还伴随以下这些症状，那么小薇建议一定要尽快去医院就医，因为风险非常大！
1、头痛+昏沉+血压较高=警惕脑出血
平时血压较高的人士，如果遇上了剧烈的头痛，并伴随昏沉晕眩的症状，需要警惕有脑出血的可能。
建议就诊科室：神经内科或心内科
2、头痛+早上4-5点+恶心=警惕脑肿瘤
如果头痛一般集中在上午的4-5点，有的人甚至会被痛醒，伴随着恶心、呕吐、乏力等症状，一直持续到上午8-9点，会减弱好转，需要警惕可能是脑部肿瘤。
建议就诊科室：神经外科或神经内科
3、头痛+脑外伤+呕吐=警惕颅内出血
脑部曾受到过击打外伤，并且伴随头痛、恶心、甚至还引发呕吐，意识逐渐不清，需要警惕可能是外伤的脑震荡导致的颅内出血。
建议就诊科室：神经外科
以上头痛的情况，如果不及时去医院检查救治，很可能会耽误最佳的治疗时间，甚至危及生命。
说完了一定要尽快去医院检查治疗的“大问题”头痛，接下来就来说说一些可以自己在家缓解的“小问题”头痛。
实际上，绝大多数不明原因的头痛，其实多和颈椎问题有关。
约八成不明原因的头痛都和颈椎有关
现代社会绝大多数的人，都有长时间伏案工作、低头玩手机等不良习惯。
这些不良习惯，容易导致颈椎附近出现或大或小的问题，引发头痛：
1、使颈项部的肌肉紧张、痉挛，发展为无菌性肌筋膜炎，累及周围神经根或神经末梢，引起头痛。
2、造成颈椎曲度异常、变形，颈椎关节失稳，压迫周围神经及血管，引起头痛。
同时，还有一部分人可能存在：颈部有慢性劳损、陈旧性损伤、关节炎等问题。
这些人容易发生颈椎椎体退变，造成骨质增生，甚至椎间孔狭窄，引起头痛。
俗话说：“解铃还须系铃人”。
因为颈椎问题而引起的头痛，最终还是要从颈椎这个部位入手，才能有效缓解。
缓解头痛的“颈椎操”，3个动作随时做
由于造成头痛的颈椎问题不尽相同，因此产生头痛的部位也会有所不同。
所以小薇针对不同的头痛部位，推荐可以缓解头痛的“颈椎操”。
大家可以根据自己平时容易头痛的地方，对应着做。
1、后颈、太阳穴、腮帮子疼
疼痛重点在后颈枕骨，并可能蔓延到太阳穴和腮帮子。
如何缓解疼痛：
拉伸下图标注部位，可以使僵硬的肩部肌肉得到放松，减轻因肌肉痉挛而生的头痛。
同时还能在一定程度上，预防肩周炎。
拉伸动作示范：
这个动作有点像背后手拉手。
以左边为例，右手握住左手腕，拉着它，头也一起，都往右边动，就像这样↓↓↓
（图片有加速，实际动作可放缓）
你可以很明显感觉到，左边脖子到肩膀的这块肌肉，有很强的拉伸感（像某条筋被拉开了）。
在力所能及的范围内，保持15秒，左右各做8次。
做完之后还可以用手捏一捏肩膀，进一步放松。
2、后脑勺、额头、眼眶疼
疼痛重点在后脑勺、额头，甚至眼眶周围都会疼。
如何缓解疼痛：
拉伸下图标注部位，除了可以减轻脖子僵硬、头痛等症状，同时还可以预防因不良姿势而生的颈椎病。
拉伸动作示范：
单手抱头，手指贴紧耳朵。
紧接着，像用手掰头一样，让头往手臂方向歪，保持15秒，你会感觉到侧颈肌肉也被“拉开了”。
然后再仰头往上看，保持6秒，像这样↓↓↓
（图片有加速，实际动作可放缓）
左右各做8次，结束后，脖子和脑袋会瞬间轻松很多。
3、头顶、眼角、眉弓疼
疼痛重点在头顶，并容易蔓延到眼角、眉弓、还有后颈一部分肌肉。
如何缓解疼痛：
拉伸下图标注部位，可以在放松肌肉紧张、缓解头痛的同时，增强颈椎的稳定性。
拉伸动作示范：
双手交叉抱头，像给头垫了个枕头。
接下来就是头和手的较量，头往后仰，手往前推，谁也别让着谁，像这样↓↓↓
（图片有加速，实际动作可放缓）
你会很明显感受到后颈到肩膀这一大块后背的肌肉，在收紧和放松。
每次对抗都保持15秒，然后休息10秒再继续，10分钟内，大概能做20-24次。
这套“颈椎操”适合所有有颈部不适、以及对应位置出现头痛的人群。
但若是想效果更好，小薇建议大家3个动作一起配合着练，做好全面拉伸。
如果你还是觉得这些动作太麻烦，实在不想做，那小薇只能交给大家一个更简单的办法：
用头画“米”字！
在伏案办公、低头玩手机时，可以每隔半小时，就抬头上下左右，按照“米”字的方向，慢慢转一转，放松颈部肌肉，促进血液循环，预防头痛。
注意：如果在坚持以上动作一段时间后，头痛的情况并没有得到缓解时，就需要及时就医了。
因为有些人情况较严重，可能需要通过医学手段进行治疗处理，或是有别的原因未被发现，需要进一步检查。
最后，一切不明原因的头痛，都可以去【疼痛科】进行检查治疗，这个科室可以帮你解决身体上大部分的疼痛问题~
-健康之路特邀审稿专家-
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用户评论
这个方法太棒了！每次旅行后脖子都疼，现在发现按摩真的有用。
有10位网友表示赞同！
颈椎问题一直困扰着我，旅行时颈部活动多了就特别明显。试试这种方法吧，感觉挺不错的。
有15位网友表示赞同！
我是经常头疼的人，这次出行之前听了朋友的建议试了这个方法，果然很有效。
有5位网友表示赞同！
以前旅行回来总是腰酸背痛，不知道为什么。后来了解到这是颈椎疲劳引起的，所以学会了放松的方法。
有18位网友表示赞同！
长途旅行确实容易引发头痛和颈椎不适，这种简单的缓解方式值得一试。
有13位网友表示赞同！
我老婆最近开始尝试这种方法来改善她的颈肩疼痛，效果还不错呢。
有12位网友表示赞同！
长期对着电脑工作导致我的颈椎病越来越严重，旅游的时候更是加剧了痛苦。这招应该能帮到我。
有19位网友表示赞同！
虽然我不是医生，但是我觉得这个方法对缓解颈椎紧张有好处，毕竟长时间旅行会让人肌肉紧绷。
有13位网友表示赞同！
听说过按摩可以减轻压力，没想到它还可以帮助预防颈椎病哦。
有14位网友表示赞同！
在旅途中突然头痛怎么办？试着做一些舒缓的动作可能会帮你缓解症状。
有18位网友表示赞同！
每次出差回来头都是昏沉沉的，希望这个办法能够让我以后不会那么难受。
有14位网友表示赞同！
听说很多上班族都会因为长时间的坐姿不正确而得颈椎病，旅游时更要注意调整姿势。
有18位网友表示赞同！
今天刚从一次长途旅行回来，使用了这个方法，感觉很舒服，推荐给大家。
有18位网友表示赞同！
如果你是那种一坐下来就会觉得头部发紧的人，不妨试试看这个方法是否对你有帮助。
有8位网友表示赞同！
旅游前后的头痛、颈椎酸痛让我烦恼不已，想试试这个推荐的办法。
有9位网友表示赞同！
这真的是一个即方便又实用的旅行小贴士，必须分享给其他朋友。
有19位网友表示赞同！
作为办公室一族，我深知久坐的危害，特别是对于颈椎的影响。希望能通过旅游时的适当运动来改善。
有5位网友表示赞同！
有没有人跟我一样，一到旅游时就感到脖子僵硬、头痛？如果有的话，你们一定会喜欢这个方法的。
有5位网友表示赞同！
其实不管是在家还是外出旅行，保持良好的姿势都很重要，这样才能避免不必要的身体负担。
有12位网友表示赞同！
这次出去游玩之前就知道要好好照顾自己的颈椎，打算按照这个建议来做。
有20位网友表示赞同！
每次旅行回家后都有种解放的感觉，尤其是当我能找到一种简单有效的缓解方法时。
有17位网友表示赞同！
旅行中的健康问题不容忽视，希望大家都能学会这些实用的保健技巧。
有17位网友表示赞同！