广东常见的这几种水果，越吃湿气越重！末伏养生，建议这样吃→

明天就是末伏了，难熬的三伏天进入尾声，但特别要注意防“秋老虎”。

当前，湿热之气还将持续一段时间，因此养生之道首要在于顺应时节更迭，由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变。其次就是要预防湿气侵袭，避免秋冬季节风湿伤人。

许多人误以为湿气通常源自吹空调与食用冷饮雪糕，实则不然。

在广东各地市场中，有几种常见的水果，它们才是名副其实的“湿气之王”。

这4种水果堪称“湿气之王”

芒果

芒果，这一广受欢迎的热带水果，常被视为湿热之物，过量食用易引发上火症状。

其高糖分特性使得身体难以迅速代谢体内湿气，导致湿气滞留，对于原本就湿气偏重的体质而言，更应谨慎食用，甚至避免。

冰西瓜

三伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，容易生湿气。

尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，却无形中加重了体内寒气，削弱脾胃功能，湿气随之愈积愈重。

榴莲

榴莲被誉为“果中之王”和“阳气之王”，其适量品尝，能温补阳气，驱散体内寒气，温暖并滋养脾胃。

然而，一旦过量摄入，榴莲的丰富甜味便会成为负担。中医理论认为，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。

李子

《随息居饮食谱》中记载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”

“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。

黄金奈李

立秋后，气候常伴“干”“燥”等特征，人也容易上火。那么，立秋后吃什么食物能降“火气”，除秋燥呢？

末伏养生应该怎么吃？

蔬菜推荐：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。《本草纲目》中将莲藕誉为“灵根”，它不仅味甘性凉，还具备清热生津、养阴润燥等多种功效。

藕的吃法也是多样而富有创意的。在众多藕的品种中，夏末秋初时节的鲜藕尤为珍贵。那时的嫩藕刚长成一两节，清脆无渣。清洗干净后，清炒或凉拌其鲜甜的味道都令人难以抗拒。

此外，莲藕与绿豆的巧妙搭配，或是与党参、玉竹共炖排骨，不仅丰富了口感层次，更在滋补养生的道路上越走越远。

肉类推荐：鸭肉

不少人觉得三伏天里要少吃肉，但就像梁实秋说“馋非罪，反而是胃口好、健康的表现，比食而不知其味要好得多。”大口吃肉贴秋膘，实则蕴含了顺应自然、为秋冬储备能量的智慧。

近期，鸭子迎来了它们的丰腴之季，其肉质不仅鲜美，更蕴含凉性特质，是滋阴润燥、养胃生津、利水消肿的佳品。

在老广食谱里，冬瓜是降暑必备的食材之一，而有着“大暑老鸭胜补药”说法的鸭肉，它可是与冬瓜合体组成降暑神器的最佳搭档。

子姜焖鸭

此外， “子姜焖鸭”算是一道比较开胃的家常菜，其味道非常的鲜美，深受广东人的喜爱。

水果推荐：梨

中医认为，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。但要注意的是，虚寒体质、腹泻者少吃。

梨既可以生吃，也可以煮熟食用。其中，“炖雪梨”凭借质朴无华的制作工艺与显著的健康益处深受大众的喜爱。

比如，“冰糖银耳炖雪梨”，它以甜而不腻、润喉养肺的独特风味闻名遐迩；而“川贝炖雪梨”，则是许多人爱用的润肺止咳“土方子”。

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进入末伏，你们家通常喜欢怎么吃?

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编辑 | 王慧颖