binge 由赢商网、赢财商学院、商业地产户外俱乐部“虎阳汇”联合发起的新疆哈密109KM徒步挑战赛将于4月26日至5月1日举行。
我们将穿越新疆大海岛，重走古丝绸之路，感受大自然的粗犷与野性之美。
由于环境特殊，徒步戈壁沙漠需要注意的细节非常多，从服装准备到行走技巧，本次活动我们整理了一些出发前的注意事项和准备建议，带上这份体贴，勇敢前行吧。
活动简介
新疆哈密109KM徒步挑战赛
时间：4月26日-5月1日
坐标：新疆，哈密，大海岛
总行程：4天3夜，109公里
地貌：戈壁、水源、峡谷、雅丹、黑戈壁、戈壁河、河谷、火山岩、玛瑙滩等。
你需要：
夹克
数量： 1
用途：防寒 防风 保暖
要求：建议使用羊毛内衬（可分离）
快干衣服
数量：2
用途：排汗、防晒；
要求：建议穿着短袖或者长袖速干T恤，舒适、防晒；速干裤最好不要分档，避免摩擦腿部。
徒步鞋
数量：2双（轻量越野跑鞋+低帮轻量登山鞋）
注意：鞋子至少需要半个月到一个月的穿磨合时间，不要穿新鞋，尺码要比平时大1-2个码。
要求：适应性强、耐磨、轻便、透气。
拖鞋、软底运动便鞋）
数量：2对
用途：运动鞋放松双脚，拖鞋洗脚必备
要求：舒适的拖鞋，家用拖鞋就可以，方便穿脱的软底运动鞋可以放松双脚。经过一天的徒步，脚部血液积聚，容易肿胀，所以营地里一双软底运动鞋必不可少。
快干袜
数量：5双
用途：去除脚汗、速干、防止起水泡；
要求：袜子一定要厚，材质最好是COOLMAX，不能用棉袜。
太阳帽
用途：遮阳、防晒；
需要：圆边帽、棒球帽、丛林帽。
魔术围巾
用途：天冷时当围巾围在脖子上保暖，大风天围在口鼻上防沙尘，天热时用水湿润头巾可防止中暑。
要求：比较薄，有弹性的头巾就可以。
快干手套、防沙太阳镜
手套的用途：防晒、保护手部（行走和搭帐篷时非常有用）。
太阳镜的使用：戈壁的阳光很强烈，所以要保护好你的眼睛。
大背包或马鞍包
用途：包装露营物品，包括睡袋，个人衣物等；通过物资车辆运输。
要求：50-70L
小背包
使用方法：徒步旅行时不需要携带帐篷或睡袋，只需携带一天所需的物品即可。
要求：15-30L，必须有腰带和水袋出口，这样比较容易携带。
前照灯（可选）
用途：夜间照明，解放双手，使用方便；
要求：LED大灯明亮、节能。
水袋（可选）
用途：方便徒步时参考；
要求：容量2-3L，水袋需要提前清洗干净，切记不要用开水。
其他设备
防晒霜
使用方法：SPF至少30倍，每天厚厚涂一层
湿纸巾
使用方式：营地不提供洗漱用水，但可以使用湿巾
漱口水
使用方法：营地不提供洗漱用水，但可以使用漱口水
口红
用途：戈壁沙漠气候干燥，嘴唇容易干裂；药物
药品
需自备药品（以下药品可选：感冒药、消炎药、速愈药、黄连素、维生素片、眼药水、红花油等）
安全措施和服务
1、主办方为每位参赛队员购买专业户外运动保险，保额100万元；
2、对基本知识、着装要求、物资配置、身体素质等进行专业培训，出发前进行充分的热身运动；
3、每队配备多台手持对讲机，可用于抄送队员、领队或组委会；
4、无人机全程跟踪，配备数名专业摄影师及专业摄影志愿者，记录精彩瞬间；
5、配备庞巴迪全地形车、专业越野越野车、北约军用帐篷、高档防潮垫、五星级寝具等物资；
6、中医、西医及专业按摩师全程待命，每人配备急救物品；
7.配备齐全的医疗药品和医疗设备，如急救药品、常规药品（感冒/外伤/消毒/防暑/降压/止泻等）、便携式检测设备（AED/心电图/血氧/血压/血糖/心脏监护设备等）；
8.全程GPS追踪，确保路线安全，全程紧急预警；同时请严格按照路线标志行走，请勿偏离路线，避免损坏沿途保护文物；
9、如果您在戈壁挑战赛期间无法继续行走或感到身体不适，请立即致电组委会或医疗救援队，医护人员将全程陪同，24小时为您提供服务。
远足小贴士
1. 按照自己的步调行走：不要走得太快，因为这样会消耗很多体力。如果你和一群人一起徒步旅行，最好找一个和你步行速度差不多的同伴。
2、不要只是低着头走路而错过周围的风景：户外徒步时，健身只是目的之一，不要为了某些所谓的“自虐”目的而行走，高强度的体力消耗会得不偿失，户外徒步最合适的速度是可以维持一整天的速度。
3、学会休息：每个人都有自己独特的行走方式，徒步时应以自己感觉舒服的方式行走，这样才能科学有效地利用体力。
4、徒步时多吃多喝：多吃多喝的定义不是指暴饮暴食，而是指进食和饮水的频率。徒步时，身体散失大量热量，为了补充体力，要及时补充水分和食物。爬陡坡前可以多喝水，如果天气炎热，出汗多，可以在饮用水里加点盐。
5、徒步时要注意科学休息：一般每行走50分钟需休息10分钟，不同的人可根据自身情况增减时间。
活动详情
活动名称：109公里徒步挑战赛
活动时间：2021年4月26日-5月1日
举办城市：新疆哈密
活动规模：100人
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