panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健康长寿的金科玉律：早晨起床勿忘三件事，饭后勿焦虑，晚上睡觉勿忘三件事。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
晨起三不忘
1、不要突然站起来；
遵循自然之道，正如《黄帝内经》所教导的：“春夏养阳，秋冬养阴”。突然站立容易扰乱神志，从而损伤气血。你要花时间去休养，这样才能每天都充满能量地开始新的一天。天。
2、不要压抑忧虑；
身心轻松，无任何疾病。早上起床时，如果坚持不去厕所，不仅不利于身体健康，还容易让心情变差，变得更加烦躁。
3.不要低估早餐。
现代营养学强调，均衡的早餐可以提供身体所需的能量和营养，为全天的活动打下坚实的基础。轻视早餐，实际上就是忽视了自己的健康。想要能够应对工作和生活，首先要照顾好身体这个“利器”，而美味的早餐就是其中关键的一环。
饭后三不急
1. 去躺下；
当晨光初照时，我们应该躺下，“不着急”，让我们的灵魂与自然同频共振，达到和谐共生的状态。
2、停止快走；
当你动起来的时候，你的身体就会充满活力；当你安静的时候，你的心情就会平和。但锻炼也是需要方法的。你不能着急，你必须慢慢来。
3.消除快餐。
水果虽好，但只有在正确的时间食用正确的量才能发挥其最大的营养价值。
夜卧三不要
1、晚上有利于食物消化；
晚上少吃东西，不仅是为了让嘴晚上不饿，也是为了照顾好你的胃，让它在晚上能够好好休息。因此，晚上吃饭时要特别小心，以免伤及脾胃，影响睡眠。
2、劳逸结合；
俗话说，放松放松，这就是文明之道和武术之道。累了，就得找个安静的地方，泡一壶茶，看看书，或者干脆坐着发呆。如果放松了紧绷的弦，你会感觉更舒服，气血也会顺畅。
3、抛开忧虑。
《大学》 有云：“知止后定，定后能静，静后能安，静后能思，思后能思”对此，人们可以有所收获。”虽然这里的“安静”和“关心”是相辅相成的，但在睡觉前，此时应该洗去一天的所有烦恼，睡得香甜，第二天醒来神清气爽。
湖南医学讲座特约作者：湖南省中医院中医经典病房张黄庭
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（YH 编辑）
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用户评论
我觉得这个"晨起三不忘，饭后三不急，夜卧三不要"真是管用！我每天都尽量做到，感觉自己的身体状态比以前好多了。坚持做这些小习惯真的能让人生活得更健康!
有13位网友表示赞同！
早晨起来确实要补充水分和营养，吃个健康的早餐很重要啊！吃饭速度太快确实容易消化不良，这样想着也要慢点吃饭了。
有14位网友表示赞同！
标题眼球 banget! 感觉好像掌握了什么长生不老的秘诀似的。不过我觉得这适合大部分人，但每个人的习惯和身体状况都不一样，还是要根据自身情况来调整啊!
有13位网友表示赞同！
这篇博文讲得很浅显易懂，实用性也很强。我现在就试着试试 “晨起三不忘” 和“饭后三不急”，希望能够达到健康长寿的效果!
有5位网友表示赞同！
我觉得"夜卧三不要"这部分挺有道理的！ 以前睡觉的时候总喜欢玩手机，看完手机消息就想继续滑！现在决定跟这个方法一样，睡觉前停一下手机时间，确实更容易入睡了。
有20位网友表示赞同！
每天早上喝一杯温水真的比直接喝冷水舒服很多，这都是一些小细节上的改变，但对身体健康的影响还挺大的。文章讲得挺细致的。
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看来养生有很多技巧我都不清楚啊！"晨起三不忘" 这个说法很有意思，我从今天开始试着做做看，希望能感受到长寿的好处!
有20位网友表示赞同！
标题很吸引人，但感觉说得很笼统。我更想知道具体的“三个”是什么？比如什么“不忘”？这样阅读起来更有帮助
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很多都是挺基础的健康常识，不过提醒一下也不要错怪了！每个人生活习惯不同，不能照搬别人的方法。
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我比较反对 “饭后三不急” 的说法，有些人可能需要饭后短暂活动来帮助消化，这样才能更好地吸收营养。
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"晨起三不忘" 很有意思，让我意识到很多时候早上醒来就立刻刷手机，其实有很多更重要的东西要去做！ 要重视自己的健康真是太重要了!
有19位网友表示赞同！
这种长寿秘诀听起来很不错，让我对养生有了更多的新思路。我会尝试将这些方法融入到我的生活中，希望能达到预期效果!
有9位网友表示赞同！
这篇文章感觉像是在说一些简单的道理，但我觉得有时候我们都需要别人提醒一下，才能好好照顾自己的身体健康。感谢作者的分享!
有7位网友表示赞同！
我觉得这个标题太夸大了，谁的生活都能做到完全符合这些法则？ 我觉得与其说是“黄金法则”，不如说是几个小技巧，每个人可以根据自身情况来调整。
有8位网友表示赞同！
喜欢文章中提到的 "夜卧三不要" 的方法，尤其是少看手机，早点休息。我觉得现在很多人都有这个坏习惯，晚上总是刷着手机，导致睡眠质量下降，长此以往对身体肯定有害！
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太过于主观了，没有给出具体的科学依据支持这些“法则”。健康长寿是一个复杂的过程，需要多方面的因素共同作用。
有19位网友表示赞同！
“晨起三不忘”的观念很有意思，我个人更注重早上的运动习惯。 每天早上起来做一些拉伸或者慢跑，可以有效提高身体代谢和精神状态。
有14位网友表示赞同！